कोरोना काल में आपको अपनी सेहत का सबसे ज्यादा ख्याल रखने की जरूरत है. अगर आप सही आहार ले रहे हैं और आपकी रोगप्रतिरोधक क्षमता अच्छी है तो आप जल्दी बीमार नहीं होते. हालांकि कई लोग इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए दवाओं का भी सेवन कर रहे हैं. बहुत सारे लोग इन दिनों कोरोना से बचने के लिए विटामिन सी की गोलियां खा रहे हैं. काढ़ा पी रहे हैं.
ऐसे में आपको ये जानना बेहद जरूरी है कि आपको क्या खाना चाहिए और कितनी मात्रा में खाना चाहिए. इसके अलावा आपको खुद को फिट रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम भी करना चाहिए. हम आपको विशेषज्ञों की सलाह के बाद बता रहे हैं कि कोरोना काल में आपको क्या और कितनी मात्रा में खाना चाहिए. साथ ही कौन से व्यायाम करने चाहिए.
आपको विटामिन सी लेने के लिए आंवला, अमरूद, खट्टे फल, पपीता, अंकुरित चना-मूंग और हरी पत्तेदार सब्जियां खानी चाहिए. इससे आपके शरीर में विटामिन सी की आपूर्ति होती है और आपकी रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
विटामिन-सी की गोलियां ज्यादा खाने से बचें :
काढ़ा पीना फायदेमंद :
नियमित योग करें और दिनचर्या बदले :
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