डॉ. सुजीत कुमार यादव, मुख्य चिकित्सा अधीक्षक, जिला चिकित्सालय बलिया द्वारा उपयोगी सुझाव
गर्मी का मौसम अपने चरम पर है और इसके साथ ही लू और गर्म हवाओं का ख़तरा भी बढ़ गया है। मौसम विभाग ने भी अलर्ट जारी किया है कि अत्यधिक गर्मी जानलेवा साबित हो सकती है। ऐसे में ज़रूरी है कि हम कुछ अहम सावधानियां बरतें और सही जानकारी रखें।
गर्म हवा और लू क्या है?
गर्म हवा: यह तब होती है जब क्षेत्र में अत्यधिक तापमान वाली शुष्क हवा तेज़ी से बहती है और गर्मी का असर बढ़ा देती है।
लू: गर्म हवाओं का तीव्र और खतरनाक रूप। जब तापमान 40°C से अधिक हो जाता है और हवा में नमी की कमी हो जाती है, तब यह स्थिति बनती है। इससे शरीर का तापमान बढ़ सकता है और हीट स्ट्रोक का ख़तरा होता है।
लू और गर्म हवा से बचाव के उपाय :-
पर्याप्त पानी पिएं: रोज़ाना 8-10 गिलास पानी, नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ और फलों का रस ज़रूर लें।
हल्के कपड़े पहनें: सूती, ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें जो पसीना सोखें और शरीर को ठंडा रखें।
धूप से बचें: सुबह 10 से शाम 4 बजे तक बाहर जाने से बचें। ज़रूरी हो तो छाता, टोपी और सनग्लासेज़ का प्रयोग करें।
ठंडे खाद्य पदार्थ खाएं: खीरा, तरबूज, खरबूजा, पुदीना जैसे खाद्य पदार्थ शरीर को ठंडा रखते हैं।
ओआरएस लें: पसीने के कारण खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति के लिए ओआरएस या नमक-चीनी का घोल पिएं।
ठंडी जगह पर रहें: कूलर, पंखा या गीले पर्दों से घर को ठंडा रखें।
तैलीय भोजन से परहेज करें: मसालेदार और भारी भोजन गर्मी में नुकसानदायक हो सकता है।
शारीरिक श्रम सीमित करें: अत्यधिक तापमान में भारी काम करने से बचें।
नशे से बचें: चाय, कॉफी और तंबाकू से शरीर में गर्मी और डिहाइड्रेशन बढ़ता है।
एक्सरसाइज़ का सही समय चुनें: व्यायाम या आउटडोर गतिविधियाँ सुबह या शाम को करें।
लू लगने पर क्या करें?
👉व्यक्ति को तुरंत छांव में लाएं।
👉तंग कपड़े ढीले कर दें।
👉ठंडे गीले कपड़े से शरीर पोंछें या ठंडे पानी से स्नान कराएं।
👉ओआरएस, नींबू पानी, छाछ, या शर्बत पिलाएं।
👉यदि व्यक्ति बेहोश हो या उल्टी कर रहा हो, तो कुछ न पिलाएं—तुरंत अस्पताल ले जाएं।
नोट : यह जानकारी केवल जागरूकता हेतु है। स्वास्थ्य से जुड़ी किसी भी स्थिति में चिकित्सकीय सलाह अवश्य लें।
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