अमरूद वैसे तो फायदेमंद है, लेकिन कई बीमारियों में ये आपको नुकसान भी पहुंचाता है. अमरूद में मौजूद विटामिन और मिनरल शरीर को पोषक तत्व देते हैं. अमरूद के अर्क का भी फायदा है और ये आपकी पाचन से जुड़ी दिक्कतों को दूर करने के साथ ही इम्यून सिस्टम को भी अच्छा रखता है. लेकिन स्वास्थ्य से जुड़ी कुछ समस्याएं ऐसी हैं, जिनमें अमरूद फायदे की जगह नुकसान पहुंचाता है.
अगर है ब्लोटिंग की समस्या : अमरूद में कैलोरी की मात्रा कम होती है और फाइबर उच्च मात्रा में होता है. इसमें विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स, कैरोटिन और पोटैशियम की प्रचुर मात्रा होती है. एक केले में जितना पोटैशियम होता है, उतना ही अमरूद में भी होता है. इसमें 80 प्रतिशत पानी होता है और इसलिए ये आपको हाइड्रेटेड रखता है. लेकिन अगर आपको ब्लोटिंग की समस्या है, तो अमरूद न खाएं. इसमें विटामिन सी और फ्रुक्टोज होता है. शरीर में दोनों में से किसी की भी ज्यादा मात्रा ब्लोटिंग की समस्या को बढ़ा सकती है.
शरीर को बहुत सारा विटामिन सी एब्जॉर्व करने में दिक्कत आती है. विटामिन सी की मात्रा बढ़ जाने से ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है. फ्रुक्टोज की ज्यादा मात्रा भी ब्लोटिंग को बढ़ाती है. नेचुरल शुगर को शरीर एब्जॉर्व नहीं कर पाता, जिससे ब्लोटिंग हो सकती है.
दांत दर्द में : अगर आपको पहले से ही दांत में दर्द की समस्या है तो अमरूद न ही खाएं. इससे दांत दर्द की समस्या बढ़ सकती है.
इरिटेबल बाउल सिंड्रोम : अमरूद में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. इससे कब्ज की समस्या दूर होती है और पाचन क्रिया भी ठीक रहती है, लेकिन ज्यादा मात्रा में अमरूद खाना पाचन तंत्र को खराब भी कर सकता है. अगर आप Irritable bowel syndrome से पीड़ित हैं, तो अमरूद कम मात्रा में खाएं.
डायबिटीज के मरीजों के लिए : अमरूद में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसलिए इसे डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद माना गया है. हालांकि अगर डायबिटीज के मरीज हैं और अमरूद खाते हैं, तो ब्लड शुगर लेवल को नियमित रूप से चेक करते रहें. बहुत अधिक मात्रा में अमरूद खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. एक अमरूद में 9 ग्राम नेचुरल शुगर होता है.
रात में न खाएं अमरूद : दो मील के बीच वर्कआउट करने से पहले या बाद में अमरूद खा सकते हैं.अमरूद खाने के तुरंत बाद सोना नहीं चाहिए. रात में अमरूद खाने से बचे. इससे सर्दी-खांसी हो सकती है.
addComments
Post a Comment