खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से हार्ट पर भी बुरा असर पड़ता है। जानिए आपकी ऐसी कौन सी आदतें हैं जो आपके दिल पर बुरा असर डाल रही हैं।
शरीर के बाकी सभी अंगों की तरह आपका दिल यानी कि हार्ट भी एक महत्वपूर्ण अंग है। हार्ट पूरे शरीर में ऑक्सीजन युक्त रक्त को पूरे शरीर में फैलाता है। साथ ही कार्बन डाइऑक्साइड मिले हुए खून को पूरे शरीर से अपनी तरफ लाकर उससे ऑक्सीकरण करता है। आजकल खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से शरीर के इस अहम अंग पर भी बुरा असर पड़ रहा है। जानिए आपकी ऐसी कौन सी आदतें हैं जो आपके दिल पर बुरा असर डाल रही हैं।
फलों और सब्जियों का सेवन नहीं करना : बहुत सारे लोग ऐसे हैं जो अपने खानपान का ध्यान नहीं रखते। ये लोग घर के बने खाने की बजाय जंक फूड का सेवन बहुत ज्यादा करते हैं। इससे इनके शरीर में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व नहीं पहुंचते। इसी वजह से आप बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। एक शोध के अनुसार समुचित मात्रा में सब्जियां खाने वाले लोगों में सब्जियों को नजरअंदाज करने वाले लोगों की तुलना में हार्ट का खतरा कम रहता है।
स्मोकिंग करना : स्मोकिंग करना भी आपके दिल के लिए हानिकारक है। सिगरेट में निकोटीन होता है जो कि आपके तनाव को कम करता है। इसी वजह से आपने ज्यादातर लोगों को स्मोकिंग करते हुए देखा होगा। अगर आप भी स्मोकिंग करते हैं तो ये जान लें कि स्मोकिंग ना केवल आपके हार्ट के लिए नुकसानदायक होता है बल्कि आपके लंग्स पर भी खराब असर डालता है। इसलिए हो सके तो स्मोकिंग की आदत को छोड़ दें।
बहुत ज्यादा तनाव लेना : कामकाज के चक्कर में आजकल कुछ लोग इतने ज्यादा तनाव में रहते हैं कि उन्हें छोटी छोटी बातों पर गुस्सा आने लगता है। अगर आप लंबे वक्त तक तनाव में रहेंगे तो आप डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं। इसके साथ ही आपको हार्ट अटैक भी आ सकता है। इसलिए कोशिश करें कि अपने आप को रिलैक्स रखें।
शारीरिक श्रम की कमी : कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें लेटे रहना और कोई भी ऐसा भागदौड़ का काम करना पसंद नहीं होता जिसमें शारीरिक श्रम की जरूरत हो। ऐसे लोगों को आप आलसी भी कह सकते हैं। लेकिन ऐसा करना भी आपके दिल की सेहत के लिए ठीक नहीं है। ऐसा इसलिए क्योंकि लंबे वक्त तक बैठे रहने से शरीर में ब्लड सुर्कुलेशन का संतुलन बिगड़ जाता है। इससे धमनियां सिकुड़ने लगती है और इसका असर हार्ट पर पड़ने लगता है। साथ ही दिल से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए रोजाना शारीरिक श्रम जरूर करें।
जंक फूड ज्यादा खाना : बहुत ज्यादा जंक फूड का सेवन करना भी आपके दिल के लिए अच्छा नहीं है। जंक फूड का अधिक सेवन आपके रक्त चाप को बढ़ाकर कोलेस्ट्रॉल की मात्रा शरीर में बढ़ा देता है। कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से आपका दिल कई बीमारियों की चपेट में आ सकता है। इसलिए हो सके तो जंक फूड से दूर रहें या फिर इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें।
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