कई लोगों को रात के वक्त भूख लग जाती है. ऐसे में वह जो भी मिलता है खा लेते हैं. अगर आप भी ऐसा करते हैं तो सावधान हो जाइए, क्योंकि ऐसा करना आपकी सेहत के लिए खतरा हो सकता है. रात के वक्त क्या खाना चाहिए या कया नहीं खाना चाहिए, इस बात पर विचार करना बेहद जरुरी है. इस खबर में हम आपके लिए सोने से पहले आपको क्या नहीं खाना चाहिए, उसके बारे में बता रहे हैं.
इन 6 चीजों का सेवन करना नुकसानदायक
1. जंक फूड का न करें सेवन : अगर आप रात को सोते वक्त जंक फूड का सेवन करते हैं तो ऐसा करना बंद कर दें. क्योंकि यह चैन की नींद खराब कर सकते हैं. सोने से पहले पिज्जा खाने से ना केवल वजन बढ़ेगा, बल्कि हार्ट बर्न जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं. जंक फूड में सैचुरेटेड फैट होता है, जिसे पचाने में काफी वक्त लगता है. यही वजह है कि इन्हें रात के वक्त खाने की सलाह नहीं दी जाती.
2. मीठा न खाएं : सोने से पहले मीठा भी नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इसमें कैलोरी की भरपूर मात्रा होती है. इसके कारण मुटापे की दिक्कत भी हो सकती है और साथ ही नींद आना भी मुश्किल हो जाता है.
3. चाय का भूलकर न करें सेवन : सोने से पहले कभी भी चाय नहीं पीनी चाहिए. चाहे आपको कितनी भी आदत हो भूलकर भी ऐसा काम न करें, क्योंकि चाय में मौजूदा कैफीन आपकी नींद को बिगाड़ सकता है. इसलिए इस बात का खास ख्याल रखें.
4. चॉकलेट नहीं खानी चाहिए : रात में अच्छी नींद के लिए कैफीन युक्त चॉकलेट नहीं खानी चाहिए. इसे आपका नर्वस सिस्टम एक तरह से जाग जाता है और आपको घंटों तक जगाए रखता है. वहीं अल्कोहल से से भी नींद प्रभावित होती हैं. इससे एंग्जायटी भी बढ़ती है. इसलिए अल्कोहल से दूर रहना ही सही है.
5. आइसक्रीम न खाएं : अगर आप रात के वक्त आइस क्रीम खाते हैं तो सावधान रहिए. क्योंकि इसमें खूब सारा फैट भी होता है. रात को इसे खाने से आपके शरीर को इतना सारा फैट पचाने का समय नहीं मिलता. इसके अलावा, इसमें मौजूद चीनी आपके बॉडी में फैट के रूप में बदल जाएगी. इस तरह हर तरह से इससे आपके शरीर को नुकसान ही होगा.
6. चिप्स का सेवन हानिकारक : रात को भूख लगे तो झटपट भूख भागने के लिए सबसे आसान है चिप्स का पैकेट खत्म कर देना, लेकिन चिप्स खाने में जितने आसान हैं, उन्हें रात में पचाना उतना ही मुश्किल काम है. प्रोसेस्ड फूड में भारी मात्रा में ग्लूटेमेट होता है, इससे नींद आने में आपरेशानि हो सकती है.
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