किडनी को स्वस्थ रखने के लिए एक सही लाइफस्टाइल का होना बहुत जरूरी है। जानें हमारे दिन की 5 ऐसी आदतें जो हमारी किडनी को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं।
किडनी खराब करने वाली आदतें : किडनी शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, जो शरीर के अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालती है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए दोनों गुर्दों को स्वस्थ रखना जरूरी होता है। एक्सर्ट्स भी मानते हैं कि किडनी को स्वस्थ रखने के लिए एक सही लाइफस्टाइल होना जरूरी है। लेकिन हमारी लाइफस्टाइल की कई आदतें ऐसी हो जाती हैं, जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकती है। जिन लोगों को पहले से ही किडनी से जुड़ी कोई समस्या है या कोई क्रोनिक बीमारी है, तो ऐसे में आपको किडनी का खास ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। इस लेख में हम आपको ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में बताने वाले हैं, जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
1. सुबह देर तक सोना : बहुत ही कम लोग जानते हैं कि सुबह देर तक सोना भी किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। दरअसल, देर तक सोने की आदत से से स्लीप साइकिल खराब हो जाता है, जिसका सीधा असर किडनी पर पड़ता है। वहीं सुबह देर तक सोने से काफी देर तक मूत्राशय भरा रहता है, जो किडनी को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।
2. ज्यादा नमक खाना : कुछ लोगों को खाने में ज्यादा नमक डालकर खाने की आदत होती है और अगर आप भी उनमें से एक हैं, तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। नमक में मौजूद सोडियम न सिर्फ ब्लड प्रेशर बढ़ाता है, बल्कि किडनी पर भी सीधा प्रभाव डालता है। अगर आपको ज्यादा नमक खाने की आदत है, तो इसे जल्द से जल्द छोड़ देना चाहिए।
3. पानी कम पीना : किडनी को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। कम पानी पीने से शरीर में अपशिष्ट पदार्थ बनने लग जाते हैं, जो किडनी में जाकर फंस सकते हैं। ऐसी स्थितियों में किडनी के खराब होने का खतरा बहुत ज्यादा रहता है। किडनी को सामान्य रूप से काम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है।
4. एक्सरसाइज न करना : गुर्दों को ठीक से काम करने के लिए शरीर का एक्टिव रहना भी जरूरी है। किडनी से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा सबसे ज्यादा सेडेंटरी लाइफस्टाइल वाले लोगों में देखी जाती है। खासतौर पर कंप्यूटर या डेस्क पर काम करने वाले लोगों के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है।
5. शराब पीने की आदत : शराब पीने वाले लोगों को किडनी से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा काफी अधिक रहता है। अल्कोहल के कारण किडनी के काम करने की प्रक्रिया में काफी बदलाव हो जाते हैं। अल्कोहल के कारण किडनी की फिल्टर करने की क्षमता गंभीर रूप से प्रभावित हो जाती है, जिससे कई गंभीर किडनी रोग हो जाते हैं।
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