किडनी के स्वास्थ्य का ख्याल रखना बहुत ही जरूरी है और अगर फिर भी कोई समस्या है तो उसे बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और सावधानी पूर्वक तरीके से संभालना चाहिए।
इन 5 अच्छी आदतों से किडनी सही तरीके से करेगी काम
किडनी हमारे शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक है। अगर किडनी अपना काम सही तरीके से नहीं कर पाती है तो आप गंभीर बीमारी का शिकार हो सकते हैं। किडनी के स्वास्थ्य का ख्याल रखना बहुत ही जरूरी है और अगर फिर भी कोई समस्या है तो उसे बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और सावधानी पूर्वक तरीके से संभालना चाहिए। जीवनशैली में बदलाव, व्यस्त जीवनशैली और खराब खान-पान के परिणामस्वरूप इन दिनों किडनी से जुड़ी समस्याएं बहुत तेजी से बढ़ रही हैं। इसलिए जरूरी है कि हम ऐसे प्राकृतिक तरीके आजमाएं, जिनकी मदद से आप अपनी किडनी को दुरुस्त रख सकें। आइए जानते हैं ऐसे 5 प्राकृतिक तरीकों के बारे में, जो आपकी किडनी को दुरुस्त बनाने का काम करते हैं।
1-पानी पिएं : शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के साथ-साथ सोडियम की मात्रा को कम करने के लिए आपकी किडनी को पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की जरूरत होती है। अगर आप नियमित रूप से पानी पीते हैं तो आपको अपनी किडनी को हेल्दी रखने में मदद मिलेगी। पानी न सिर्फ सोडियम और विषाक्त पदार्थों को साफ करता है बल्कि ये क्रोनिक किडनी रोग के खतरे को भी कम करता है।
2-हेल्दी डाइट : कई स्वास्थ्य समस्याएं जैसे डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर किडनी से जुड़ी समस्याओं की प्रमुख वजह में से एक है। इसलिए ऐसे फूड्स का सेवन करना चाहिए, जिनमें प्राकृतिक रूप से सोडियम की मात्रा कम होती है। इसके अलावा ताजे फलों का सेवन भी बहुत जरूरी है। आप गोभी, ब्लू बेरी, मछली, साबुत अनाज और दूसरी चीजों का सेवन कर सकते हैं।
3-धूम्रपान छोड़ें : धूम्रपान करने से आपकी रक्त वहिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, जिसकी वजह से शरीर के जरूरी अंगों तक रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। इन्हीं जरूरी अंगों में किडनी भी शामिल है। अगर किडनी को पर्याप्त मात्रा में रक्त की आपूर्ति नहीं होगी तो उनका काम करना मुश्किल हो जाएगा। इसलिए धूम्रपान को छोड़ना बहुत ही जरूरी है।
4-हाई ब्लड प्रेशर : हाई ब्लड प्रेशर किडनी को नुकसान पहुंचाने का काम करती है क्योंकि ये आपके ब्लड प्रेशर को निंयत्रित रखती है। अगर आपका ब्लड प्रेशर हाई रहता है और आपको दूसरी परेशानियां है जैसे डायबिटीज, हार्ट डिजीज, हाई कोलेस्ट्रॉल तो इसका प्रभाव बहुत ही घातक सिद्ध हो सकता है।
5-एक्सरसाइज : अगर किडनी में कोई समस्या होगी तो इसका प्रभाव आपके शरीर पर दिखाई देना शुरू हो जाएगा। आपको एनर्जी लेवल डाउन महसूस होगा, थकान रहेगी, ध्यान लगाने में मुश्किल होगी, पेशाब करने में दिक्कत होगी, किडनी में तेज दर्द होगा। किडनी के स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने के लिए आपको अपना संपूर्ण स्वास्थ्य बेहतर रखना होगा। इसलिए एक्सरसाइज जरूर करें, जो कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है।
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