फलों का सेवन हमारी समग्र सेहत के लिए जरूरी है लेकिन कुछ फलों को खाली पेट खाने से नुकसान हो सकता है।
बहुत से लोग ये बात तो जानते हैं खाली पेट कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस लिस्ट में कुछ फल भी आते हैं। जी हां, सुनने में भले ही आपको अजीब लगता होगा कि लेकिन ये बात सच है कि कुछ फलों का सेवन खाली पेट करने से सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। फलों का सेवन कब करना है इसका भी ध्यान रखना चाहिए। यहां हम आपको कुछ फल बता रहे हैं जिन्हें आपको खाली पेट नहीं खाना चाहिए।
खाली पेट न खाएं एसिड वाले फल : फलों के शौकीन लोगों को लगता है कि वे कभी भी किसी भी टाइम फल खाएंगे तो उन्हें फायदा मिलेगा लेकिन ये सोच गलत है। बहुत से फल ऐसे होते हैं जिनका आप कभी भी सेवन नहीं कर सकते हैं। क्योंकि सभी फलों में कोई न कोई स्पेशल तत्व पाया जाता है जिसके हमें स्वस्थ्य लाभ मिलते हैं लेकिन अगर फल खाली पेट खाया जाय तो वही सामग्री हानिकारक हो जाती है।
अगर आप खाली पेट एसिड वाले फलों का सेवन करते हैं तो वे सेहत को हानि पहुंचा सकते हैं। वहीं अत्यधिक मीठे फल सुबह के वक्त खाएंगे तो शरीर का शुगर लेवल बढ़ जाता है जो मधुमेह के खतरे का कारण होता है।
आम : एक्सपर्ट का कहना है कि आम को कभी भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए। चूंकि आम में शुगर पर्याप्त मात्रा में पाई जाती है जो खाली पेट शरीर में जाते ही ऑब्जर्ब हो जाती है जिससे ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है। ये फायदे की बजाए आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।
नाशपाती : नाशपाती में फाइबर पाया जाता है जिसका सेवन अगर आपने बिना कुछ खाए पिए किया तो पेट के पास के हिस्से में मौजूद श्लेष्म झिल्लियों को क्षति पहुंचती है। इससे हमारे शरीर का डाइजेस्ट सिस्टम खराब हो सकता है। इसलिए नाशपाती को भी आप खाली पेट खाना अवॉइड करें।
लीची : खाली पेट न खाए जाने वाले फलों में लीची भी शुमार है जो शरीर में तेजी से ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा देती है। इसकी वजह से पेट में गैस की भी समस्या हो सकती है। इससे आपको पेट में दर्द भी उठ सकता है।
केला : बहुत से लोग केला को सुबह खाली पेट खाना पसंद करते हैं और वे इसे अपना ब्रेकफास्ट मानते हैं लेकिन इस तरह से ये फल सेहत को नुकसान पहुंचाता है। केले में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है जो खाली पेट खाने से तेजी से ब्लड फ्लो को बढडाता है। ब्लड फ्लो के तेज होने से मैग्नीशियम की मात्रा हार्ट के लिए खतरनाक हो सकती है।
अंगूर : हम पहले ही आपको बता चुके हैं एसिड वाले फलों को खाली पेट नहीं खाना चाहिए। चूंकि अंगूर एक साइट्रस फ्रूट है जिसमें पर्याप्त मात्रा में एसिड पाया जाता है। इसके खाली सेवन से आपको गैस्ट्रिक अल्सर और पेट में जलन की शिकायत हो सकती है। पेट में गैस बनने के साथ हार्ट के मरीजों को हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम भी होता है।
संतरा : खाली पेट कभी संतरा भी नहीं खाना चाहिए। क्योंकि इनमें विटामिन सी की मात्रा ज्यादा होती है। इसमें भी अंगूर की मौजूद साइट्रिक एसिड पेट में जलन पैदा कर सकते हैं। इसलिए बेहतर होगा अगर आप ब्रेकफास्ट के बाद ही अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।
addComments
Post a Comment