कोरोना संक्रमण से उबारने के लिए जरूर खाएं खट्टे फल, विटामिन सी बचा सकता है आपकी जान

विटामिन सी एंटीऑक्सिडेंट की तरह काम करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। ये हर तरह के जख्म को भरने में तेजी करता है। विटामिन सी घाव भरने में और हड्डियों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है।

विटामिन सी के सबसे बेहतरीन सोर्स में से एक है आंवला जिसमें संतरे की तुलना में 20 गुना अधिक विटामिन सी होता है। इसे संक्रमण काल में जरूर खाना चाहिए। किसी भी रूप में आप आंवले का सेवन जरूर करें। ये शरीर का मेटाबॉलिज्म भी तेज करता है। रोजाना एक आंवला खा सकते हैं या फिर आंवले का जूस पी सकते हैं।

जब बात विटामिन सी से भरपूर खट्टे फलों की आती है तो इस लिस्ट में संतरे को सबसे ऊपर है। मीडियम साइज के एक संतरे में 53.2 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है और ये शरीर की कोशिकाओं को फ्री रैडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है और साथ ही में इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है।

किवी को अपनी डाइट का हिस्सा बना लें। सिर्फ 1 किवी में करीब 83 मिलीग्राम तक विटामिन सी होता है। साथ ही इसमें विटामिन के और विटामिन ई जैसे जरूरी विटामिन्स भी होते हैं। 

नींबू पानी एक ऐसा तरल पदार्थ है, जो शरीर से विषैले तत्व भी बाहर करने में मदद करता है और शरीर की इम्युनिटी को भी बढ़ाता है।

न्यूट्रिएंट यानी पोषक तत्वों का पावर हाउस माना जाता है अनानास। साथ ही इसमें विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में होता है और मैंगनीज भी पाया जाता है। इसमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है. नियमित रूप से अनानास खाने से वायरस और बैक्टीरिया से होने वाले इंफेक्शन को रोकने में मदद मिलती है।