कीवी : अपने आहार में कीवी को शामिल करें, यह मौसमी फल प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है और विटामिन सी में उच्च है. मात्र 100 मिलीग्राम कीवी आपको 74.7 ग्राम विटामिन सी प्रदान करता है. स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अपनी रोजमर्रा के भोजन में इसे शामिल करें.
पपीता : इम्यूनिटी को बढ़ाने के साथ-साथ यह पेट के लिये भी काफी अच्छा है. यह फल विटामिन सी और विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है.विटामिन सी की कमी के संकेत विटामिन सी की कमी के संकेतों में मसूड़े की सूजन (मसूड़ों की सूजन) और मसूड़ों से खून बहना, सूखी पपड़ीदार त्वचा, घाव भरने की दर में कमी, नाक बहना और कमजोर प्रतिरक्षा शामिल हैं.
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