आज के समय में मधुमेह की समस्या कुछ ज्यादा ही बढ़ रही है और इसके कारण बहुत से लोग है जो चिंता में रहते है कि उनको दिक्कते बढ़ रही है. कही न कही ये दिक्कते बढ़ ही रही है और ये समस्या भी पैदा करती है जो कि किसी को भी सही नही लगती है. जाहिर तौर पर ऐसा होता है और ऐसे में जरूरी है कि अगर हमें मधुमेह है तो हम अपनी डाइट पर कण्ट्रोल करे और नही भी है तो भी कुछ एक ऐसी चीजो को खाने में शामिल करे जो हमें इससे सुरक्षित रखे.
इस लिस्ट में पहले नम्बर पर तो आ जाता है अंडा. उबले हुए अंडे ब्लड सुगर को कण्ट्रोल करने में भी मददगार होते है और साथ ही साथ में इनके सेवन से शरीर को अच्छा खासा पोषण भी मिलता है जो हमारे शरीर के लिए अच्छा माना गया है.
वही दुसरे नम्बर पर आते है इसमें ओट्स जो खाने में काफी ज्यादा टेस्टी होते है. अक्सर ही लोग इनके टेस्ट को पसंद करते है. आप तरह तरह की हरी सब्जियों के साथ में ओट्स खाते है तो ब्लड सुगर नियंत्रित रहती है और साथ ही साथ में आपको और भी कई फायदे होते है, लेकिन फ्लेवर वाले ओट्स खाने से बचना चाहिए. अगले नम्बर पर आता है इसमें पालक का जूस जो थोडा स्वाद में अच्छा नही होता है लेकिन ये गुणों की खान है. ये न सिर्फ आपके सुगर को कण्ट्रोल करने में मदद करता है बल्कि शरीर में हीमोग्लोबिन भी बढाता है.
वही एक नियंत्रित मात्रा में अगर सूखे मेवो का सेवन किया जाए तो भी ये आपके लिए काफी अधिक मददगार साबित हो सकता है. इसके अलावा आपको मीठा अधिक खाने से और नमक के अधिक सेवन से भी परहेज करने की जरूरत रहती है. इन चीजो को कण्ट्रोल में रखने की अच्छी खासी जरूरत है.
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