मानसिक स्वास्थ्य पर आपकी रोजाना की कुछ आदतें भी गंभीर असर डालती हैं। जिसका परिणाम आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी झेलना पड़ता है। जानिए आपकी ऐसी कौन सी आदतें हैं जो धीरे-धीरे आपकी मानसिक सेहत पर खराब असर डाल रही हैं।
कई लोग मानसिक स्वास्थ्य को नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन वो इस बात को भूल जाते हैं कि सेहत के लिए जितना शारीरिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण होता है उतनी ही जरूरी मानसिक सेहत भी होती है। ऐसा इसलिए क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य केवल आपने मूड से ही संबंधित नहीं होता बल्कि पूरे शरीर से जुड़ा होता है। कई बार मानसिक सेहत अच्छी ना होने की वजह से लोग डिप्रेशन का भी शिकार हो जाते हैं। हालांकि मानसिक स्वास्थ्य पर आपकी रोजाना की कुछ आदतें भी गंभीर असर डालती हैं। जिसका परिणाम आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी झेलना पड़ता है। जानिए आपकी ऐसी कौन सी आदतें हैं जो धीरे-धीरे आपकी मानसिक सेहत पर खराब असर डाल रही हैं।
तनाव को अनदेखा करना : आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग किसी ना किसी कारण तनाव से घिरे रहते हैं। ये तनाव किसी भी तरह का हो सकता है। उदाहरण के तौर पर- ऑफिस के वर्क लोड का तनाव, सैलरी कम और घर के खर्चे ज्यादा होने का तनाव या फिर पारिवारिक कलह का तनाव। ये तनाव धीरे-धीरे करके आपकी मानसिक सेहत को हानि पहुंचाते हैं। यहां तक कि आपको हार्ट संबंधित समस्याएं भी हो सकती हैं। इसी वजह से अगर आपको किसी भी बात का तनाव है तो अपने रुटीन में थोड़ा बदलाव करिए। योगा और ध्यान करने से आपका मानसिक स्वास्थ्य पहले से बेहतर होगा।
खुद को वक्त ना देना : आजकल हर क्षेत्र में इतना ज्यादा कॉम्पटीशन है कि हर कोई एक दूसरे से आगे निकलना चाहता है। इसकी वजह से लोग अपनी आमदनी बढ़ाना चाहते हैं जिसके लिए वो खूब मेहनत भी करते हैं। कई लोग तो ऑफिस में ओवरटाइम भी करते हैं और वीकेंड पर भी अपने ऑफिस के काम में डूबे रहते हैं। अगर आप भी ये सब करते हैं तो इतना जरूर जान लें कि ऐसा करके आप कहीं ना कहीं आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल रहे हैं। अपने आप को वक्त देना बहुत जरूरी होता है। इसके लिए ये जरूरी है कि खुद आप काम के बीच अपने लिए कुछ वक्त निकालें और खुद को रिलैक्स करने के लिए जो भी आपको अच्छा लगता हो करें। ऐसा करने पर आपका मन शांत होगा और आपको अच्छा लगेगा।
पूर्ण डाइट ना लेना : आप जो भी चीजें खाते हैं उसका असर आपके शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। इसलिए आप डाइट में उन चीजों को शामिल करें जो आपकी मानसिक सेहत के लिए अच्छी हों। एक अध्ययन के मुताबिक कुछ खाद्य पदार्थ आपके मानसिक सेहत को बढ़ावा देने पर मदद करते हैं। जैसे- ओमेगा 3 फैटी एसिड, जामुन और हरी सब्जियां।
ठीक से नींद ना लेना : आपने सही पढ़ा....जी हां, ठीक से नींद ना पूरी करना भी आपकी मानसिक सेहत पर बुरा असर डालता है। कई बार ऐसा होता है कि आप देर रात तक जगते रहते हैं। इसके बाद सोते हैं और जब सुबह नींद पूरी नहीं होती है तो जाहिर सी बात है कि आपको फ्रेश फील नहीं होगा। कई लोगों के तो सिर में दर्द भी रहता है और तनाव भी महसूस करते हैं। इसलिए हमेशा पूरी नींद लें। ऐसा ना करना भी आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डालता है।
एक्सरसाइज ना करना : रोजाना एक्सरसाइज ना करने से भी आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। जब आपक व्यायाम करेंगे तो आपका शरीर खुश हार्मोन रिलीज करता है। जो कि आपके मूड को अच्छा रखता है और मानसिक सेहत अच्छी रहती है। इसलिए रोजाना रुटीन में व्यायाम को शामिल करें।
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