किडनी स्वस्थ शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है. खासतौर पर बॉडी को डिटॉक्सिफाई करने के लिए किडनी का स्वस्थ होना जरूरी है. आइए जानते हैं कैसे रखें किडनी को स्वस्थ.
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए किडनी का स्वस्थ होना बहुत ही जरूरी है. इसकी मदद से हम शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर कर सकते हैं. लेकिन हमारी खानपान की आदतों की वजह से लिवर पर बुरा असर पड़ सकता है. इसलिए शरीर को स्वस्थ रखने के लिए किडनी को भी स्वस्थ रखना बहुत ही जरूरी है. आज हम इस लेख में आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे, जिसकी वजह से लिवर डैमेज हो सकते हैं. आइए जानते हैं आपकी किन आदतों की वजह से किडनी हो सकता है खराब?
दर्द निवारक दवाओं का अधिक सेवन : बिना डॉक्टर सलाह के अगर आप दर्द निवारक दवाओं का अधिक सेवन करते हैं तो इससे आपका किडनी डैमेज हो सकता है. खासकर अगर आपको पहले से ही किडनी की बीमारी है तो दर्द निवारक दवाओं का सेवन करने से बचें.
नमक का अधिक लेवन : नमक में उच्च आहार सोडियम में उच्च होता है, जो रक्तचाप बढ़ा सकता है और बदले में आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है. नमक के बजाय जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ अपने भोजन का स्वाद लें.
प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन : प्रोसेस्ड फूड्स में सोडियम और फास्फोरस का अधिकता होती है, जो आपकी किडनी के लिए काफी नुकसानदेह हो सकता है. इसके अलावा हाई फास्फोरस का सेवन आपके गुर्दे के साथ-साथ हड्डियों के लिए हानिकारक हो सकता है.
पर्याप्त रूप से पानी न पीना : किडनी को स्वस्थ रखने के लिए शरीर को डाइड्रेट रखना बहुत ही जरूरी है. खासतौर पर अगर आप पर्याप्त रूप से पानी नहीं पीते हैं तो आपको किडनी स्टोन हो सकता है. इसलिए कोशिश करें कि अधिक से अधिक मात्रा में पानी पिएं.
पर्याप्त नींद न लेना : किडनी को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी और गहरी नींद जरूरी होता है. इसके लिए स्लीपिंग पैटर्न को बेहतर करें. 24 घंटे में कम से कम 8 घंटे जरूर सोएं.
अधिक मीट का सेवन : एनीमल प्रोटीन का अधिक सेवन करने से ब्लड में उच्च मात्रा में एसिड उत्पन्न होता है जो किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है और एसिडोसिस का कारण बन सकता है. इसलिए किडनी को स्वस्थ रखने के लिए अधिक मीट के सेवन से बचें.
चीनी युक्त खाद्य पदार्थ : चीनी मोटापे का कारण बन सकता है. अधिक मात्रा में चीनी खाने से हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज होने का खतरा रहता है. इसकी वजह से आपकी किडनी डैमेज हो सकती है.
धूम्रपान : धूम्रपान का सेवन करने से न सिर्फ फेफड़ों और दिल पर असर होता है, बल्कि इसकी वजह से आपकी किडनी भी डैमेज हो सकती है. अधिक मात्रा में धूम्रपान का सेवन करने से यूरिन में प्रोटीन होने की संभावना होती है जो किडनी को डैमेज कर सकती है.
शराब का सेवन : अगर आप रोजाना शराब का सेवन करते हैं तो अपनी इस आदत को छोड़ दें. इसकी वजह से आपकी किडनी डैमेज हो सकती हैै.
लंबे समय तक बैठना : लंबे समय तक बैठे रहने की वजह से भी आपकी किडनी डैमेज हो सकती है. हालांकि, शोधकर्ताओं को अभी तक यह नहीं पता है कि गतिहीन समय या शारीरिक गतिविधि सीधे किडनी के स्वास्थ्य को क्यों या कैसे प्रभावित करती है.
साभार-एबीपी न्यूज़
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